La luminothérapie ou "le soin par la lumière" est une pratique dont on entend de plus en plus parler. Ce concept a fait ses débuts dans les années 80. De nombreuses études scientifiques ont prouvé sa très grande efficacité face à la dépression saisonnière . L'objectif étant d'exposer la personne face à une lumière artificielle blanche, cette dernière reproduisant un effet similaire à celui du soleil.

Mécanismes de la dépression saisonnière

Dans le cas de la dépression saisonnière, il a pleinement été établi que son apparition était principalement dû à un déréglement de l'horloge biologique, (les journées ensoleillées se racourcissant de plus en plus pendant les saisons d'autonomne et d'hiver).
D'un point de vue neurologique, ce trouble s'explique par une réduction du taux de serotonine (ou hormone du bonheur), ce qui engendre chez la personne : de la tristesse, une perte de motivation, un manque de confiance en soi, voire de la dévalorisation.

Constat et résultat

Il est donc aisé de comprendre que pour améliorer les symptômes de ce type de désagrément, il faut s'exposer d'avantage à la lumière.
Aux alentours des années 80, Des chercheurs du " National Institure of Mental Health" aux Etats-Unis ont eu la brillante idée d'équiper les personnes atteintes de dépressions saisonnières d'une lumière artificielle suffisamment puissante pour amoindrir leur mal-être. Le résultat fut stupéfiant.

Et maintenant ? 

D'année en année cette technique est de plus en plus utilisée à travers le monde. Les études scientifiques nous indiquant actuellement que la luminothérapie serait aussi fiable que des anti dépresseurs. Il est également avéré que dans l'application de cette pratique naturelle, les effets secondaires sont quasi inexistants.
Secondairement, cette méthode permettrait aussi d'amoindrir les troubles liés au sommeil ( insomnies, décalage horaire ...).

A savoir : Pour que son action puisse être optimale il faut qu'elle dégage une intensité lumineuse d'au moins 10'000 lux ( quantité de lumière par m² ).